Allenatore di apnea
gratuito
Allenamento a secco per trattenere il respiro: tabelle CO2 e O2 calcolate sul tuo record personale — sette gradi, soltanto sulla terraferma.
Prima di cominciare
Questa app non sostituisce un corso di apnea. Contiene esclusivamente esercizi a secco per l'allenamento sulla terraferma — nessun timer avvia mai un'apnea in acqua.
- L'allenamento di apnea in acqua non si svolge mai da soli. Un blackout non dà preavviso e avviene in silenzio. Senza un compagno preparato a portata di mano è fatale.
- Esercitati seduto o sdraiato — non in piedi, non in acqua, non in automobile.
- L'iperventilazione prima dell'apnea è pericolosa: sposta in avanti lo stimolo respiratorio, non la perdita di coscienza. L'app non offre volutamente alcun protocollo del genere e spiega perché nella parte teorica.
- In caso di malattie cardiovascolari, epilessia, malattie polmonari o in gravidanza, consultare prima un medico.
Nessuna registrazione. Nessuna pubblicità. Nessun tracciamento. Chi vuole può sostenere il progetto volontariamente.
Che cos'è?
Trattenere il respiro più a lungo si allena in gran parte sulla terraferma. L'allenatore di apnea ricalcola le tabelle CO2 e O2 sul tuo record personale e ti guida attraverso la seduta — blocco per blocco, con timer e annunci.
Sette gradi portano dal primo tentativo al livello agonistico. La progressione non dipende solo dai tempi: a ogni grado corrisponde una prova, e senza quella non si va avanti.
Come funziona
- Fai una volta il test massimale — dà il tempo su cui si calcola tutto il resto.
- Scegli la tabella: la CO2 accorcia le pause, la O2 allunga le apnee.
- L'app ti guida blocco per blocco, con timer e annunci.
- Al grado successivo corrisponde una prova — superala e prosegui.
Accanto a questo: una raccolta di 15 esercizi e una parte teorica su riflesso d'immersione, blackout e samba, sistema del compagno, compensazione e attrezzatura.
A chi serve?
Per apneisti che vogliono continuare a lavorare fra una seduta in acqua e l'altra, e per chi comincia con l'allenamento a secco.
Non per imparare l'apnea: quella si impara in un corso, con un istruttore, in acqua.
Cosa contiene
- Gradisette, dall'inizio al livello agonistico
- TabelleCO2 e O2, calcolate sul proprio record
- Esercizi15 in quattro categorie — mobilità, respirazione, tolleranza, tecnica
- Parte teorica10 argomenti, più una domanda di prova per ogni grado
- Sedute in acquanessuna — soltanto allenamento a secco
Privacy e tecnica
Funziona interamente nel browser. I tuoi progressi restano sul tuo dispositivo e non vengono trasmessi da nessuna parte — nessun account, nessuna registrazione, nessuna pubblicità, nessun tracciamento. Dal menu di condivisione puoi mettere l'app nella schermata principale; da quel momento funziona anche senza connessione.
Poiché non c'è nulla su un server, non c'è nulla da recuperare da lì: chi cancella i dati del browser perde i progressi. Per questo sotto Altro trovi Crea backup — un file da conservare e ricaricare, anche su un altro dispositivo.
Domande frequenti
Posso imparare l'apnea con questa app?
No. L'app contiene soltanto esercizi a secco e non avvia mai un timer per un'apnea in acqua. L'apnea si impara in un corso — non è una formalità, è la differenza fra uno sport e un pericolo di morte.
Perché l'app non propone l'iperventilazione?
Perché sposta in avanti lo stimolo respiratorio, non la perdita di coscienza. Ci si sente a proprio agio più a lungo e si sviene comunque altrettanto presto — solo senza preavviso. La parte teorica lo spiega per esteso.
Da dove vengono i miei tempi?
Dal test massimale. Ogni tabella è calcolata come frazione di quel record, non come un numero fisso di secondi. Un nuovo test sposta quindi l'intera seduta.
Posso portare i miei progressi su un altro dispositivo?
Sì. Crea backup scrive un file da ricaricare sull'altro dispositivo. Senza quel file i progressi spariscono appena si cancellano i dati del browser — un server non c'è.
Apri l'allenamentoManca qualcosa? Qualcosa non va?
Se noti qualcosa — un errore, un suggerimento o uno strumento che qui ancora non c'è — scrivimi. Mi fa piacere ogni messaggio, anche se non sempre riesco a rispondere subito.
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